PERTE DE POIDS
METHODE ACSA
La méthode ACSA (Alain Coach Sportif Ajaccio) a été approuvée par de nombreux clients.
Un travail essentiel sera effectué sur deux composantes :
- Le Cardio Training, pour réduire les masses graisseuses
- Le Parcours Training, pour augmenter les masses musculaires
Nous privilégions les activités cardio, telles que le cross training, la marche rapide, la course à pied, la randonnée, le vélo, la natation etc
A vous de choisir celles qui vous conviennent le mieux !
Ces activités vont permettre dans un premier temps de réduire les masses graisseuses et d’obtenir très rapidement des résultats sur la balance. Dans un second temps, il faudra s’orienter vers un travail de renforcement musculaire.
Un programme personnalisé sera adapté à vos envies, vos capacités physiques et votre disponibilité.
Pour optimiser le résultat, la pratique sportive devra être associée à un rééquilibrage alimentaire.
Objectif Perte de Poids
La perte de poids est un objectif fréquemment poursuivi par les personnes souhaitant améliorer leur santé et leur silhouette. Un coach sportif peut être un allié précieux pour atteindre cet objectif, grâce à un programme d'exercices physiques et des conseils nutritionnels adaptés.
Voici les étapes à suivre pour perdre du poids avec l'aide d'un coach sportif :
1- Établir des objectifs réalistes et mesurables : avant de commencer tout programme d'exercices, il est important de définir des objectifs précis et réalisables. Le coach sportif peut vous aider à fixer des objectifs de perte de poids raisonnables en fonction de votre âge, de votre poids actuel et de votre niveau de forme physique.
2- Établir un programme d'exercices adapté : le coach sportif va établir un programme d'exercices en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Il peut inclure différentes activités physiques, comme la marche, la course à pied, le vélo ou encore la musculation.
3- Suivre un régime alimentaire équilibré : pour perdre du poids, il est important de suivre un régime alimentaire équilibré qui privilégie les aliments sains et nutritifs. Le coach sportif peut vous aider à établir un plan alimentaire adapté à vos besoins et à vos objectifs.
4- Évaluer les progrès régulièrement : le coach sportif va suivre vos progrès et adapter le programme d'exercices en conséquence. Il est important de mesurer régulièrement votre poids et de surveiller d'autres indicateurs de progrès, comme la perte de centimètres de tour de taille ou encore l'amélioration de votre endurance.
En suivant ces étapes et en travaillant en étroite collaboration avec un coach sportif, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable.
