Défis Sportifs
& Recherche de Performance
« Certains veulent que ça arrive. D’autres aimeraient que ça arrive. Et les autres font que ça arrive. »
Michael Jordan.
Mon Défi sportif
Quel que soit le défi sportif que tu t'es fixé (GR20, 10Km, Marathon, Trail...), il s'agira avant tout d'élaborer un programme personnalisé en fonction de ton niveau, de ta disponibilité, ta pratique, tes points faibles.
La Randonnée ( circuit GR )
La randonnée est un sport à aborder avec un minimum d’entraînement. Avec une préparation adaptée, tu pourras te lancer dans l'aventure dans les meilleures conditions. Un entraînement spécifique quelques semaines t'apportera les clés pour profiter au maximum de ta randonnée.
Au travers de mon Brevet d'Etat d'Alpinisme d'Accompagnateur en montagne et de mon expérience personnelle ( GR20, rando raquettes à neige, préparation physique d'une équipe de foot professionnelle. ), je suis en mesure de vous apporter l'apprentissage nécessaire à l'accomplissement de votre objectif.
La Course à pied
En course à pied, nous commencerons par un travail d'endurance et de renforcement musculaire spécifique, avant d'inclure les séances de fractionnés.
Nous déterminerons :
- ton SEUIL ANAÉROBIE à savoir l'intensité d'exercice maximale que tu peux maintenir pendant une période prolongée avant que l'acide lactique ne s'accumule de manière trop importante dans le sang
- ta VMA (Vitesse Maximale Aerobie) qui correspond à l'allure de course qui va te faire atteindre ta consommation maximale d'oxygène (VO2 max).
Comment établir son propre défi sportif ?
Le défi sportif est une activité qui consiste à se fixer un objectif de performance dans le sport et à s'efforcer de le réaliser. Cela peut être en participant à des compétitions ou en tentant de battre un record personnel. La recherche de performance est liée au défi sportif, car elle implique de s'entraîner de manière ciblée pour atteindre un niveau de performance élevé dans une discipline sportive donnée.
Il y a de nombreux bienfaits à se fixer des défis sportifs et à rechercher la performance :
- Développement de la motivation : Le fait de se fixer un objectif de performance peut être un moteur pour continuer à s'entraîner et à progresser.
- Amélioration de la condition physique : La recherche de performance implique souvent de s'entraîner de manière intense et régulière, ce qui peut améliorer la condition physique.
- Développement de la discipline et de la détermination : Atteindre un objectif de performance demande de la discipline et de la détermination pour suivre un entraînement rigoureux et rester motivé.
- Sensation de fierté et de réalisation : Réussir un défi sportif peut apporter une grande satisfaction et une sensation de fierté.
Il est important de noter que la recherche de performance peut être très exigeante et nécessiter un entraînement intensif. Il est donc important de s'assurer de disposer d'un niveau de condition physique adéquat avant de se lancer dans un défi sportif et de suivre un programme d'entraînement adapté à ses capacités. Il est également important de se rappeler que la santé et le bien-être doivent toujours passer avant la performance.
